Tips Meninggikan Badan Alami Super Cepat

pemesanan Hub 0813 1007 2055

” GROW-UP USA” suplemen multi peninggi badan
-HORMON PERTUMBUHAN adalah hormon yang berperan dalam mengendalikan pertumbuhan otot dan organ lainya, mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh.
-bila anda merasa bertubuh pendek sebaiknya mengkonsumsi ” GROW-UP” .
-” GROW-UP” adalah obat untuk peninggi badan untuk segala umur, produk ini tercipta dari inovasi
terbaru yang di dukung dengan riset dan bukti.” GROW-UP” adalah obat herbal yang diambil dari rempah-rempah alam yang di peroses dengan teknologi mutahir oleh para ilmuwan di amerika serikat.
-” GROW-UP” banyak dikonsumsi para olahragawan, angkatan atau militer untuk mempercepat pertumbuhan badan agar cepat tinggi dalam kadar proposional untuk memenuhi setandar international
-secara klins setelah terciptanya ” GROW-UP” banyak permintaan untuk di jual bebas ke halayak karena begitu hebatnya dan terbukti nyata.
Tanpa efek samping 100% aman.
” GROW-UP” dikatakan obat multi karena bisa juga untuk memperkuat daya ingat atau IQ dan setamina badan agar tetap sehat, vit sepanjang hari.cocok di konsumsi para pelajar yang membutuhkan daya ingat dan konsentarasi tinggi.
” GROW-UP” dapat di konsumsi pria dan wanita untuk segala umur dalam waktu 1 bulan tinggi badan anda akan bertambah 5-15cm.
GROW-UP USA multi suplemen
Negara Asal : Amerika Serikat
harga : Rp 200.000, -
Neto: 250 capsul.

Tips Bertarung Untuk Sebuah Nilai

Tips Bertarung Untuk Sebuah Nilai - Dunia bisnis adalah sebuah dunia yang dinilai oleh angka-angka. Keberhasilan kita dalam sebuah bisnis secara basic ditentukan oleh angka-angka yang kita hasilkan. Dicatat dalan sebuah sistem akuntansi dan berujung pada sebuah laporan keuangan yang mencantumkan hanya sederet angka : Profit / Loss. Segala bentuk teori dan teknik penjualan yang kita terapkan dalam bisnis kita akhirnya hanya bernilai pada dua kata ini yatiu profit / loss. Dan nilai kita sebagai seorang salesman / bisnisman di hadapan seluruh dunia yang menonton kita adalah hasil, hasil, dan hasil. Dalam peraturan bisnis yang paling dasar ini kita harus tunduk, jika menang kita boleh berbangga, dan jika kalah maka mengakulah kalah dan berjuang lagi. Permainan dasarnya harus kita kuasai dan fokus di sana, tidak boleh tidak.

Tetapi dunia bisnis akan menjadi sebuah arena yang sangat kering, kelihatan ada kehidupan, kelihatan ada pergerakan, tapi sebenarnya adalah mati jika kita tidak mengisinya dengan sebuah nilai kehidupan. Dunia bisnis haruslah dipandang sebagai bagian dari kehidupan, bukan alat kehidupan, bukan bagian terpisah. Dan hal itu hanya bisa diwujudkan jika ada nilai atau kultur yang kita sematkan di dalamnya.


Sebagai seorang salesman kita tidak bisa hanya berlaku seperti boneka bisnis yang bermain dalam sebuah sistem, jika kita ingin tetap menjadi manusia, bisnis haruslah menjadi sebuah arena untuk memperjuangkan sebuah nilai yang menjadi DNA kita. Hanya dengan cara itulah kita tetap bisa "hidup" dalam sebuah sistem yang aslinya cenderung mematikan hakekat kehidupan itu sendiri.

Sudhamek, Bos Garuda Food dalam sebuah wawancara di kompas.com mengatakan hal sebagai berikut : Namun, saya akan lebih tertarik kalau kita melihat bisnis itu tidak semata size-nya atau keuntungannya, tetapi apa makna dari sebuah bisnis. Apa manfaat yang ia berikan kepada publik. Aspek lain, jauh lebih bermakna kalau kita melihat proses dari sebuah bisnis yang selalu diwarnai dengan kultur dan etika. Budaya dan etika bisnis itulah yang kini dibutuhkan mumpung Indonesia diberi banyak karunia. Lalu, kalau kita berbicara tentang kelestarian bisnis, iya, kita mesti bicara tentang kultur.



Selama hampir 10 tahun ini, saya selalu menekankan aspek kultur bisnis sebab saya melihat ini sesuatu yang penting. Sebagian di antara pebisnis terkesan mengabaikannya. Kalaupun ada perhatian, hanya di urutan ke sekian. Padahal, pemilik perusahaan selalu memberi warna sangat dominan dalam jalannya roda bisnis. Kalau perusahaan itu ”diisi” dengan kultur yang baik, pada ujungnya akan menghasilkan sebuah perusahaan yang memesona, fantastik.

Sudhamek benar, hanya dengan kultur inilah orang-orang di dalam sebuah perusahaan tidak kehilangan kemanusiaannya, tidak kehilangan dirinya, dan tidak kehilangan kehidupannya. Dan ketika manusia tetap menjadi manusia kendati Ia sedang berada didalam sebuah mesin bisnis atau mesin sistem, maka perusahaan tersebut juga akan "hidup" dalam dinamika manusia, bukan dinamika mesin.

Dalam rangka mempraktekkan hal ini, kalau Anda mengunjungi toko online saya yatoko.com Ucanbuy maka di sana terdapat sederetan tulisan kecil yang menjadi kultur dari usaha saya :

yatoko.com Ucanbuy FOR THOSE WHO MINDED PROGRESSIVE, FOR A FEW GOOD MEN and WOMEN who believe that a Constant little improvement can make a big difference in Their Life

We call it KAIZEN CANI SPIRIT

Perubahan yang konstant, adalah semangat dasar dari produk-produk yang saya jual di website tersebut. Dan juga menjadi semangat dasar dari gaya manajemen yang coba saya terapkan di dalam usaha ini.

Kaizen adalah sistem manajemen Jepang yang diadopsi dari Prof Deming yang artinya perbaikan terus menerus, sedangkan CANI adalah singkatan dari Continuous and Never Ending Improvement yang dipopulerkan oleh Anthony Robins.

Saya berusaha terus memperbaiki diri, dan dengan semangat ini saya mendorong para kastemer saya sebagai sebuah cara untuk memperlakukan mobil atau motornya. Yaitu pengembangan terus menerus.

Semua orang yang membeli di situs saya, saya harapkan adalah semua orang yang akhirnya menyadari bahwa pertumbuhan dan perkembangan yang terus menerus adalah sebuah gaya hidup, baik dalam variasi mobil atau kehidupan nyata.

Ketika saya menjadikan hal ini sebagai nilai saya, maka saya menemukan sebuah kegairahan baru setiap harinya. Dunia ini berada dalam sebuah sistem yang menganut hukum entropi, semuanya mengarah kepada keusangan atau kerusakan, tetapi Kaizen Cani Spirit memberikan saya otot yang terlatih, karena semangat ini berusaha membuat semuanya menjadii lebih baik dari hari ke hari.Saya berdoa supaya suatu hari nanti saya akan melihat hasilnya.

Anda ingin hidup dan lebih hidup dalam bisnis Anda ?, tentukan sebuah nilai, dan perjuangkan itu. Maka tidak hanya profit yang Anda dapatkan, tetapi juga kehidupan itu sendiri.

Salam, Sale Is My Right

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit – Perut buncit membuat kita tidak percaya diri untuk melakukan hal yang menuju percintaan. Banyak sekali orang yang orang yang gampang terkena penyakit karena perut nya buncit.

Cara mengecilkan perut buncit di bawah ini adalah cara mengecilkan perut buncit secara alami jadi kalian semua tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk mendapatkan perut yang ideal atau perfek. Di bawah ini adalah cara alami mengecilkan perut buncit simak dan pelajarilah tips mengecilkan perut buncit di bawah ini.

Berikut adalah 7 Cara Alami Mengecilkan Perut Yang Buncit :

Mengurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Minum Air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Awasi Pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Konsumsi Serat Yang Tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Makan Perlahan-Lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

Tips Training K3 Rumah Sakit / Klinik - sertifikat Pusat K3 KEMENAKERTRANS

Tips Training K3 Rumah Sakit / Klinik - Yogyakarta, 16-19 Oktober 2012
Menuju OHSAS 18001:2007
(sertifikat untuk para peserta training dikeluarkan secara resmi oleh Pusat K3 - Kementerian Tenaga Kerja & Transmigrasi RI)

Pengantar
K3 (Kesehatan dan Keselamatan Kerja) bagi pekerja di rumah sakit dan fasilitas medis lainnya perlu diperhatikan. Demikian pula penanganan faktor potensi berbahaya yang ada di rumah sakit serta metode pengembangan program K3 disana perlu dilaksanakan, seperti misalnya perlindungan baik terhadap penyakit infeksi maupun non-infeksi, penanganan limbah medis, penggunaan alat pelindung diri dan lain sebagainya. Selain terhadap pekerja di fasilitas medis/klinik maupun rumah sakit, K3 di rumah sakit juga “concern” keselamatan dan hak-hak pasien, yang masuk ke dalam program patient safety.
Agar K3 di rumah sakit dapat dilaksanakan dengan baik, maka pihak manajemen rumah sakit perlu memahami berbagai hal yang terkait dengan K3. Training ini bertujuan menjawab permasalahan-permasalahan yang terkait K3 di rumah sakit, tidak hanya dari aspek pengelolaannya saja, akan tetapi lebih meningkatkan profesionalisme SDM K3 yang ada di rumah sakit, sehingga diharapkan para SDM K3 tersebut lebih peka dan kreatif dalam implementasi K3 di rumah sakit. Dengan penerapan K3 rumah sakit yang baik dan benar tersebut maka berbagai PAK dan KAK dapat diminimalisasi, produktivitas pekerja dapat ditingkatkan dan pada akhirnya dapat meningkatkan profit bagi rumah sakit.


Manfaat Training

1. Mampu melakukan identifikasi risiko seperti faktor fisik, kimiawi serta biologis, bekerja di rumah sakit serta fasilitas medis lainnya.
2. Mampu mengembangkan upaya kontrol terhadap faktor risiko tersebut.
3. Mampu mengembangkan program pencegahan, seperti menetapkan alat pelindung diri yang diperlukan.
4. Mampu mengembangkan program pemeriksaan kesehatan yang sesuai dengan jenis pekerjaan (“job-related”).
5. Memahami program patient safety.
6. Dan lain sebagainya.

Topik Pembahasan Training
1. Identifikasi dan evaluasi terhadap faktor yang berpotensi bahaya di rumah sakit
2. Kontrol terhadap faktor resiko terhadap K3, seperti :
a. Faktor Fisik (radiasi, bising, suhu panas, dan sebagainya)
b. Faktor Kimiawi (laboratorium, penggunaan mesin fotocopy, MSDS, Label, dsb)
c. Faktor Ergonomi (menghindarkan terjadinya penyakit otot rangka)
d. Faktor Biologis (kuman, virus, infeksi atau bloodborne pathogen, dsb)
e. Faktor Psikososial (stress kerja, kerja shift, dsb)
f. Faktor lainnya, seperti :
· Bahaya kebakaran.
· Gas bertekanan tinggi (Compressed Gases)
· Bahan-bahan yang mudah terbakar (cair, gas) dan penyimpanannya
· Listrik
g. Faktor bahaya spesifik menurut Bagian/Departemen
h. Health and Safety di Laboratorium
i. Penanganan Limbah medis (infectious/non-infectious dan cair/padat)
j. Pengenalan Alat Pelindung Diri
k. Kontrol terhadap infeksi nosokomial serta patient safety.
3. Peraturan Perundangan yang terkait, pentingnya P2K3 serta tugas dan fungsinya.
4. Pengenalan implementasi OHSAS 18001:2007 di rumah sakit


Metode Training
Training disampaikan dengan metode presentasi, diskusi , brainstorming, case study, dan evaluasi


Peserta Training
Penanggung Jawab K3 Rumah Sakit, Komite K3 Rumah Sakit, Dokter, Perawat, Mahasiswa / fresh graduate, Sarjana Kesehatan Lainnya dan Institusi serta masyarakat yang tertarik terhadap K3 Rumah Sakit.


Durasi Training
32 jam efektif (4 hari kerja)


Fasilitas Training
Modul training (hardcopy dan softcopy), alat tulis, sertifikat, 4x lunch & 8x coffee break.


Instruktur Training
Instruktur senior dari Pusat K3 Kementerian Tenaga Kerja & Transmigrasi RI
Pakar K3 & OHSAS 18001:2007 untuk Rumah Sakit
Praktisi manajemen rumah sakit


Sertifikat Training
Peserta yang telah mengikuti training ini akan mendapatkan sertifikat resmi dari Pusat K3 - Kementerian Tenaga Kerja & Transmigrasi RI


Pelaksanaan Training
Training ini akan diselenggarakan pada tanggal 16 - 19 Oktober 2012, pukul 08.00 - 16.00 WIB, bertempat di Edu Hostel Jogja, Jl. Letjend Suprapto No. 17 Yogyakarta.


Investasi
Rp. 1.975.000,- / peserta
Pembayaran dapat dilakukan via transfer ke nomor rekening : 1370009845435, Bank Mandiri, an. PT. Jireh Provisi Global


Bagi 25 orang calon peserta PERTAMA yang melakukan pelunasan sebelum tanggal 16 September 2012 akan mendapatkan diskon khusus sebesar Rp 475.000,- atau gratis penginapan selama training berlangsung (5 malam).


Syarat dan Ketentuan

• Biaya di atas tidak termasuk akomodasi peserta
• Semua peserta WAJIB melampirkan foto copy ijazah terakhir & pas foto terbaru ukuran 3x4 dengan background merah, masing-masing sebanyak 4 lembar (dapat diserahkan pada hari pelaksanaan training)
• Bukti pembayaran dan data diri peserta dapat dikirim ke nomor Fax. 0274 - 564494 atau dapat dikirim via e-mail ke: info@jireh-tc.com / jirehtraining@yahoo.com
• Kapasitas kelas kami batasi hanya untuk 50 (lima puluh) orang peserta.
• Pendaftaran paling lambat diterima penyelenggara tanggal 15 Oktober 2012
• Pelunasan pada hari H dikenakan tambahan biaya sebesar Rp. 500.000,- / peserta
• Apabila peserta yang sudah mendaftar berhalangan hadir dapat digantikan oleh peserta pengganti tanpa dipungut biaya tambahan.
• Biaya pendaftaran akan dikembalikan 50 % untuk pembatalan kehadiran yang dilakukan 0-7 hari sebelum tanggal pelaksanaan. Pengembalian biaya penuh apabila pembatalan kehadiran dilakukan sebelum H-7 tanggal pelaksanaan.
• Sertifikat peserta diterbitkan paling lambat 2 bulan setelah pelaksanaan training (bebas ongkos kirim sertifikat peserta ke seluruh Indonesia).

Tips Rahasia Tahan Haus Saat Berpuasa

Tips Rahasia Tahan Haus Saat Berpuasa - Mau tahu rahasia besar buat tahan haus? Biar tetep semangat saat berpuasa saat cuaca sepanas apapun…

Untuk ini, yang harus lakukan hanyalah Sahur di waktu yang udah hampir mepet(imsak tinggal 30 menit), Niat untuk menjalankan puasa, lalu makan dan minum sahur seperti biasa, dan setelah semuanya selesai, yang harus lakukan adalahh…..

Minum segelas air hangat*!!!
*dianjurkan dalam 1 gelas terkomposisi 3/4 air panas:1/4 air biasa
Ya, hanya itulah yang kalian lakukan sebelum menjalankan aktivitas ibadah puasa sampai buka puasa tiba..

Mau tau alasan ilmiahnya?
Rasa haus pada saat puasa salah satunya disebabkan oleh zat2 yang masih tertinggal di tenggorokan. Air hangat menggelontor zat2 manis yang ada di tenggorokan sehingga mengurangi rasa haus pada saat puasa

Jadi gak ada alasan untuk meninggalkan ibadah puasa, apalagi ninggalin puasa buat niat bolong, udah gak jaman!!!!

Ayo targetkan puasa kamu sampe penuh!!!

Tips Cara Mengatasi Sakit Gigi Dan Mencegah Gigi Berlubang

Tips Cara Mengatasi Sakit Gigi Dan Mencegah Gigi Berlubang - Menderita sakit gigi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Rasa sakitnya bahkan bisa membuat orang dewasa menangis. Gigi berlubang umumnya menjadi penyebab awal kita menderita sakit gigi. Sakit gigi menjadi problem kesehatan yang juga serius bagi banyak orang. Apa sebenarnya yang terjadi pada gigi kita saat menderita sakit gigi? Apa akibat lain dari gigi berlubang?
Bagaimana cara mencegah sakit gigi?

Sakit Gigi

Gigi yang berlubang bukanlah disebabkan ulat seperti anggapan orang pada zaman dahulu. Teori ini bertahan hingga tahun 1700-an hingga Willoughby Miller seorang dokter gigi Amerika yang bekerja di Universitas Berlin menemukan penyebab pembusukan gigi. Ia menemukan bahwa lubang gigi disebabkan oleh pertemuan antara bakteri dan gula. Bakteri akan mengubah gula dari sisa makanan menjadi asam yang menyebabkan lingkungan gigi menjadi asam (lingkungan alami gigi seharusnya adalah basa) dan asam inilah yang akhirnya membuat lubang kecil pada email gigi.

Saat lubang terjadi pada email gigi, kita belum merasakan sakit gigi. Tetapi, lubang kecil pada email selanjutnya dapat menjadi celah sisa makanan dan adanya bakteri akan membuat lubang semakin besar yang melubangi dentin. Pada saat ini kita akan merasakan linu pada gigi saat makan. Bila dibiarkan, lubang akan sampai pada lubang saraf sehingga kita akan mulai merasakan sakit gigi. Proses ini tidak akan berhenti sampai akhirnya gigi menjadi habis dan hanya tersisa akar gigi.

Sakit gigi tidak dapat dipandang sebelah mata seperti anggapan beberapa orang, karena bila didiamkan, dapat membuat gigi menjadi bengkak dan meradang. Selain itu gigi berlubang dapat menjadi sarana saluran masuknya kuman penyakit menuju saluran darah yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, paru-paru, jantung maupun penyakit lainnya.

Agar tidak semakin bertambah parah, maka bila Anda memiliki gigi berlubang sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter gigi untuk mengobatinya. Walaupun banyak orang tidak suka pergi ke dokter gigi dengan alasan tidak peduli dengan keadaan gigi, khawatir biayanya mahal, takut atau malu diejek karena gigi yang rusak, namun pergi ke dokter gigi adalah solusi terbaik untuk mengatasi sakit gigi. Gigi berlubang tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Walaupun, mungkin setelah menderita sakit gigi, rasa sakitnya dapat hilang tetapi tidak memperbaiki keadaan gigi. Gigi akan tetap berlubang, bahkan lubangnya akan terus semakin membesar.

Menambal Gigi dan Cabut Gigi

Langkah yang umumnya akan diambil dokter gigi adalah menambal gigi yang rusak, bila lubangnya belum terlalu besar. Tetapi, bila kita merasakan sakit gigi, proses penambalan tidak dapat langsung dilakukan karena dengan demikian gas dalam gigi tidak dapat keluar. Dokter akan memberikan obat penghilang rasa sakit atau akan mematikan saraf gigi agar kita tidak tersiksa dengan rasa sakitnya. Pada kunjungan selanjutnya barulah gigi akan dibersihkan dan ditambal sementara, penambalan secara permanen dilakukan pada kunjungan berikutnya lagi.

Bila lubang terlalu besar dan tidak memungkinkan untuk ditambal, berarti gigi harus dicabut. Sama seperti proses penambalan gigi, maka gigi juga tidak dapat langsung dicabut saat gigi masih terasa sakit. Hal ini disebabkan saat kita merasakan sakit gigi, maka obat anestesi (obat kebal agar tidak terasa sakit saat gigi dicabut) tidak dapat menembus akar gigi, sehingga saat dicabut akan menyebabkan sakit yang luar biasa. Proses pencabutan gigi baru bisa dilakukan saat gigi sudah tidak terasa sakit dan untuk menghilangkan rasa sakit dokter akan mematikan saraf gigi.

Mencegah Gigi Berlubang
Untuk mencegah terjadinya lubang pada gigi, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

- Memeriksa gigi secara rutin

Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali walaupun Anda tidak merasakan sakit gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil yang terjadi pada gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar. Dapat juga dideteksi bagian gigi yang tidak rata atau berlekuk yang dapat menyebabkan gigi sulit dibersihkan.

- Menyikat gigi secara teratur dan pada waktu yang tepat

Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Air liur tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga gigi akan rusak bila Anda membiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur berguna untuk memlinfungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.

- Menyikat gigi dengan cara yang benar

Walau menyikat gigi telah dilakukan secara teratur namun bila dilakukan dengan cara yang tidak benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar adalah dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat gigi ke arah atas untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena pada gigi ini berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.

- Kumur setelah makan

Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik adalah berkumur-kumur agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.

- Gunakan benang gigi untuk mengeluarkan sisa makanan

Sisa makanan yang tertinggal, hendaknya tidak dikeluarkan dengan menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antar gigi semakin besar disamping dapat menyebabkan luka pada gusi.

- Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida

Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Zat ini merupakan salah satu bahan pembentuk email gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada gigi.

- Makan makanan yang berserat

Mengkonsumsi sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.

- Kurangi makanan yang mengandung gula dan tepung

Makanan jenis ini bila tertinggal di gigi dan adanya bakteri akan menyebabkan asam yang membuat gigi berlubang.


By : Sumber Artikel

Tips Berpuasa bagi Penderita Darah Tinggi

Tips Berpuasa bagi Penderita Darah Tinggi - Bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi), bukan berarti tidak bisa menjalankan ibadah puasa. Namun, ada yang perlu diperhatikan. Diantaranya, agar tekanan darah tetap stabil, inilah yang perlu mendapat perhatian khusus.

Meski tekanan darah tiap orang berbeda, namun tetap ada kisaran normalnya. Untuk tekanan pada pembuluh arteri saat jantung berkontraksi (tekanan sistolik), normalnya 90-120 mmHg. Sedangkan tekanan saat jantung relaks (tekanan diastolik), normalnya 60-80 mmHg.

Agar tekanan darah saat berpuasa bagi penderita tekanan darah tinggi tetap stabil perlu beberapa cara. Anda bisa ikuti tips berpuasa bagi penderita darah tinggi berikut:tips berpuasa bagi penderita darah tinggi

1. Kurangi atau hindari makanan yang mengandung lemak. Makanan jenis ini merupakan makanan pantangan darah tinggi. Ganti saja lemak hewani dengan lemak nabati dan lemak ikan.
2. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol dengan mengurangi makanan yang digoreng dengan cara deep fry dan seafood (kecuali ikan). Bila perlu, gunakan minyak yang berasal dari kedelai, biji bunga matahari atau minyak zaitun untuk menumis.
3. Konsumsi garam secukupnya dan hindari makanan yang terlalu asin. Ini juga salah satu pantangan makanan darah tinggi.
4. Konsumsi protein secukupnya. Khusus penderita hipertensi karena kelainan ginjal, kelebihan protein bisa memperberat kerja ginjal yang sudah tidak optimal.

Tips Cara Menjaga Jantung

 

Tips Cara  Menjaga Jantung - Saat terganggu atau bermasalah maka kepala atau sendi akan langsung menunjukkan gejala nyeri untuk memberitahukan kondisi itu kepada Anda. Namun hal ini berbeda dengan jantung karena Anda takkan tahu apakah jantung Anda bermasalah atau tidak hingga Anda benar-benar sudah 'jatuh' karenanya.

Padahal 1 dari 3 kematian di AS tiap tahunnya diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular. Bahkan pada pria, penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu. Lebih dari itu, menurut American Heart Association, 38 persen orang dewasa sedikitnya masuk dalam tiga dari tujuh kriteria kesehatan jantung yang buruk.

Untuk itu, agar Anda bisa terhindar dari masalah jantung, lakukan 5 trik mudah seperti dilansir dari MSNBC, Senin (30/7/2012) berikut ini.

1. Cek Risiko Anda
"Pengecekan faktor-faktor risiko kardiovaskular, termasuk tes kolesterol dan tekanan darah seharusnya dimulai sejak awal usia 20-an," kata John Elefteriades, M.D., ahli bedah dan direktur Aortic Institute di Yale.

Hasilnya akan membantu menentukan apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Jika tekanan darah Anda tinggi, kadar kolesterol Anda tinggi lalu keluarga Anda memiliki riwayat penyakit jantung maka pengecekan risiko semacam ini harusnya menjadi prioritas utama Anda.

Banyak dokter yang merekomendasikan tes jantung yang ditemukan pasca Framingham Heart Study. Tes ini mengkombinasikan faktor-faktor seperti usia dan tekanan darah untuk menentukan risiko penyakit jantung dengan nilai persentase yang sebenarnya.

Tes ini memiliki 2 versi, yang satu berdasarkan pada algoritma kompleks, sedangkan satunya berdasarkan poin. Namun menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Medicine, tes yang menggunakan algoritma hasilnya terbukti lebih akurat.

2. Kendalikan Kadar LDL Anda
Meskipun seringkali dibilang 'antagonis', namun sebenarnya tak semua LDL itu benar-benar jahat, kata Ronald Krauss, M.D., ilmuwan senior dan direktur riset aterosklerosis di Children's Hospital Oakland Research Institute. Menurut cara baru untuk mempelajari kolesterol, LDL setidaknya bisa diuraikan dalam 4 sub-kategori, ada yang sangat jahat namun ada juga yang sangat lunak.

Sementara banyak peneliti yang berusaha mencari metode terbaik untuk mengatasi akibat terburuk dari LDL, Anda bisa memakai metode yang lebih tradisional. Salah satunya adalah sarapan oatmeal yang mengandung beta glucan, serat larut yang dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap di dalam usus.

3. Pertimbangkan untuk Menjalani Sejumlah Tes
Jika dokter Anda perlu mengetahui sejumlah informasi tambahan tentang risiko jantung Anda, mungkin dia memiliki sejumlah pilihan metode lain untuk Anda. Salah satu tes yang direkomendasikan adalah tes C-reactive protein (CRP).

"CRP merupakan sebuah indikator peradangan atau iritasi internal dari pembuluh darah. Beruntung hal ini dapat diatasi dengan olahraga dengan intensitas tinggi," terang Elefteriades. Anda juga bisa menjalani CT scan sehingga dokter bisa melihat secara langsung apakah Anda memiliki masalah arteri atau tidak.

4. Awasi Tekanan Darah Anda
Mengurangi asupan garam takkan semata mampu mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Orang-orang yang menurunkan asupan garamnya cenderung memiliki risiko serangan jantung atau stroke yang sama dengan orang-orang yang tidak membatasi asupan garamnya. Hal ini diungkap dari ulasan terbaru terhadap 7 studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension.

Mengurangi berat badan adalah solusi yang lebih baik karena upaya ini dapat menurunkan tekanan darah Anda 10-29 poin, bahkan aerobik rutin dapat menurunkan 10 poin lagi.

5. Lihat Kadar Kolesterol Total Anda
Sejumlah tes bisa memberi detail tentang kondisi kolesterol Anda, jika memang diperlukan. Salah satunya adalah tes non-HDL. "Saya merekomendasikan agar semua orang menjalani tes ini. Penentuannya hanya dengan mengurangi jumlah HDL dari kadar kolesterol total. Namun tes ini bersifat standar sehingga tak memerlukan perlakuan khusus."

Tips 4 Langkah Sehat Mengimbangi Risiko Kerja Malam

 

Tips 4 Langkah Sehat Mengimbangi Risiko Kerja Malam - Siklus alamiah yang normal pada manusia adalah bekerja di siang hari, kemudian tidur di malam hari. Namun tuntutan pekerjaan kadang membuat siklus itu harus dibalik, sehingga memicu dampak buruk bagi kesehatan. Bagaimana mengatasinya?

Berbagai penelitian membuktikan bahwa sering bergadang karena harus kerja malam bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis, mulai dari obesitas, kanker hingga sakit jantung. Belum lagi risiko jangka pendeknya, yang antara lain meliputi gangguan tidur.

Penelitian terbaru di British Medical Journal bahkan menunjukkan bahwa sering kerja malam bisa meningkatkan risiko serangan jantung koroner sebesar 24 persen. Selain itu, risiko stroke juga meningkat sebesar 23 persen dan risiko stroke naik 5 persen.

Untuk mencegah atau mengurangi risiko tersebut, sedikitnya ada 4 cara yang bisa dilakukan yakni sebagai berikut, seperti dikutip dari WebMD, Minggu (29/7/2012).

1. Makan sehat dan banyak olahraga
Karena sering kerja malam bisa meningkatkan risiko kegemukan dan sindrom metabolik, maka pola makan dan gaya hidup perlu diubah untuk menangkalnya. Olahraga teratur, makan seimbang dan menjaga berat badan tetap ideal bisa mengimbangi risiko kerja malam.

2. Tidur yang cukup
Meski harus bekerja di malam hari, bukan berarti kebutuhan akan istirahat yang cukup tidak bisa dipenuhi. Perlu strategi untuk menyiasatinya, misalnya dengan memperbanyak tidur di siang hari minimal selama 7-8 jam nonstop tanpa terputus di ruangan yang cahayanya redup.

3. Ubah pola kerja
Kalau tidak memungkinkan untuk minta pindah jadwal kerja menjadi siang hari, maka perubahan pada pola kerja juga bisa membantu mengurangi risiko kerja malam. Sebagai contoh, para peneliti membuktikan bahwa kerja malam dengan pola yang stabil selama beberap ahari lebih sehat dibanding terlalu sering ganti shift antara siang dan malam.

4. Hubungi dokter
Ada 2 tujuan utama menghubungi dokter dalam kaitannya dengan kerja malam. Pertama, dokter bisa membantu mengatasi dampak jangka pendek dari kerja malam, seperti sering mengantuk atau sebaliknya malah susah tidur. Kedua, terkait dampak jangka panjang maka dokter bisa memonitor gejala-gejala penyakit serius misalnya diabetes, sakit jantung serta kanker.
 

10 Suplemen Penting yang Bikin Tubuh Pria Bugar

10 Suplemen Penting yang Bikin Tubuh Pria Bugar - Suplemen adalah bahan kimia atau makanan tertentu yang berfungsi sebagai penunjang kesehatan tubuh. Dulunya suplemen dianggap hanya perlu dikonsumsi oleh kaum wanita karena kondisi fisiknya yang lemah. Namun sekarang pria pun melakukan hal yang sama, tentu saja dengan dilatarbelakangi berbagai alasan.

Meski begitu, karena peredaran suplemen yang banyak dan beragam, konsumen pun cenderung kebingungan menentukan suplemen mana yang perlu bagi tubuhnya dan mana yang tidak begitu diperlukan.

Agar hal itu tak terjadi, simak dulu ulasan tentang 10 suplemen yang penting dan diperlukan oleh pria seperti dikutip dari menshealth, Senin (30/7/2012) berikut ini.

1. Boron

Menurut beberapa studi, pria dengan asupan boron tertinggi 65 persen memiliki kecenderungan lebih kecil untuk terkena kanker prostat dibandingkan pria yang asupannya lebih sedikit.

Yang Anda perlukan hanya 3 miligram perhari. Suplemen ini tak hanya melawan kanker karena peneliti dari USDA menemukan bahwa 3 miligram merupakan dosis boron terbaik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.

Sayang suplemen ini tak dijual bebas. Jika Anda tak bisa menemukannya, makanlah kismis dan almond saja.

2. Kalsium

Tak semua pria mendapatkan rekomendasi 1.000 miligram kalsium perhari (atau hampir sama dengan kandungan kalsium dalam 3 gelas susu). Padahal pria yang asupan kalsiumnya tertinggi memiliki berat badan rata-rata lebih kecil dibandingkan pria yang mengonsumsi kalsium lebih sedikit.

Yang Anda butuhkan adalah 1.200 miligram kalsium sitrat, setengah dikonsumsi pada pagi hari, setengahnya lagi pada malam hari untuk memaksimalkan penyerapan.

Namun jika Anda mengonsumsi produk susu sebanyak 3 porsi maka itu sudah cukup. Akan muncul risiko tersendiri jika Anda kelebihan asupan maksimal kalsium yaitu 2.500 miligram.

3. Chromium

Anda mungkin sudah tahu jika chromium merupakan suplemen pembentuk otot namun jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau keluarga Anda mengidap diabetes, "Mengonsumsi chromium merupakan salah satu hal terbaik yang Anda lakukan untuk menjaga kadar insulin," kata Richard Anderson, Ph.D., seorang peneliti dari USDA.

Hal ini karena chromium meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.

Pilih chromium picolinate dengan asupan harian sebesar 35 microgram. Menurut beberapa studi, chromium picolinate merupakan jenis chromium yang paling efektif.

Namun jika Anda menderita diabetes, konsultasikan kepada dokter jika Anda harus mengonsumsi 200 microgram, kata Anderson.

4. Coenzyme Q10

Sebenarnya tubuh Anda bisa memproduksi coenzyme Q10 untuk membantu sel-sel mengelola persediaan energi tubuh Anda. Namun seiring dengan bertambahnya usia, produksinya pun menurun. Satu-satunya cara untuk mengembalikan kadarnya adalah meminum suplemen.

Studi terbaru menunjukkan bahwa coenzyme Q10 bisa melawan kanker, penyakit Parkinson dan penyakit Huntington bahkan mengencerkan darah untuk mencegah penyakit jantung. Q10 juga sarat dengan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas sekaligus memperlambat tanda-tanda penuaan.

Peneliti merekomendasikan 100 mg coenzyme Q10 perhari. Anda takkan menemukan Q10 dalam multivitamin atau makanan tertentu. Namun jika Anda juga mengonsumsi statin yang bisa mengurangi kadar Q10, pertimbangkan untuk menambah asupan Q10 Anda menjadi 200 miligram.

5. Creatine

Peneliti dari Australia menyatakan bahwa kemampuan daya ingat dan kecerdasan seseorang akan meningkat setelah 6 minggu mengonsumsi creatine. Yang Anda butuhkan hanya 5 gram perhari. Anda bisa mencampurnya dengan whey dalam protein shake untuk mendapatkan manfaat optimalnya.

Namun pada sejumlah pria tubuhnya tak bisa merespon creatine dengan sendirinya. Oleh karena itu creatine bisa dikonsumsi bersama dengan gula dalam jumlah besar agar bisa direspon oleh tubuh.

6. Asam Folat

Asam folat membantu mencegah penyumbatan arteri dan meningkatkan aliran darah ke otak dengan menekan kadar homosistein, asam amino yang bisa meningkatkan risiko pembekuan darah.

Kadar homosistein yang tinggi seringkali dikaitkan dengan gejala awal penyakit Alzheimer seperti demensia dan hilangnya daya ingat. Peneliti di Swedia juga menemukan bahwa pasien Alzheimer cenderung mengalami kekurangan asam folat.

Kadar asam folat yang Anda butuhkan adalah 500 microgram perhari karena dapat membantu menurunkan kadar homosistein hingga 18 persen lebih. Asam folat juga bisa diperoleh dari makanan seperti jeruk, kacang-kacangan, roti dan sereal.

Namun saat mengonsumsi asam folat, jangan dibarengi dengan obat-obatan pereda heartburn seperti Tagamet karena dapat menguras kadar asam folat dalam tubuh Anda.

7. Glucosamine

Ada sejumlah orang yang tak memiliki jumlah tulang rawan sebanyak orang normal. Untuk mencegah kerusakan tulang akibat hal ini sekaligus membangun kembali tulang rawan Anda, orang-orang dengan gangguan semacam ini disarankan untuk mengonsumsi suplemen glucosamine yang terbuat dari cangkang kepiting dan lobster.

Dalam sebuah studi selama 3 tahun dan melibatkan 200 partisipan yang menderita masalah sendi serta dipublikasikan dalam jurnal Lancet ditemukan bahwa glucosamine mengurangi nyeri dan kekakuan sendi hingga lebih dari 25 persen dan membantu mencegah perkembangan osteoarthritis di lutut.

British Journal of Sports Medicine juga mengungkapkan bahwa 88 persen penderita masalah sendi dilaporkan mengalami pengurangan rasa nyeri setelah mengonsumsi glucosamine selama 12 minggu.

Suplemen glucosamine yang diperlukan perharinya adalah 1.500 miligram. Bisa juga dengan menggunakan krim yang terbuat dari glucosamine untuk meredakan nyeri. Hal ini diungkap sebuah studi dari Australia.

8. Asam Omega-3

Asam omega-3 menjaga tekanan darah dan kadar trigliserida tetap rendah dan jantung berdetak secara teratur. Asam ini juga membuat darah tetap licin, mengurangi risiko pembekuan darah dan arteri tersumbat.

Beberapa studi menunjukkan bahwa pria dengan kadar asam omega-3 tertinggi memiliki risiko paling rendah untuk meninggal akibat serangan jantung.

Untuk pria sehat, Anda membutuhkan 1.000 miligram asam omega-3 perharinya. Bagi pria yang memiliki masalah jantung mungkin membutuhkan sekitar 2.000-4.000 miligram.

Namun sebelumnya konsultasikan dulu dengan dokter Anda karena terlalu banyak mengonsumsi asam omega-3 akan meningkatkan risiko terserang flu. Agar mulut Anda tak berbau amis, minumlah suplemen omega-3 bersamaan dengan makanan.

9. Selenium

"Tak ada nutrisi tunggal yang mampu mencegah kanker seefektif selenium," ujar Gerald F. Combs, Ph.D., direktur Grand Forks Human Nutrition Research Center, USDA. Pada dasarnya, suplemen ini mampu memaksa sel-sel kanker untuk menghancurkan dirinya sendiri. Combs juga mengaitkan peningkatan konsumsi selenium dengan penurunan risiko kanker prostat, usus besar dan paru-paru.

Yang Anda butuhkan sebesar 200 microgram perhari, namun dosisnya akan bertambah jika Anda sedang jatuh sakit.

Menurut sebuah riset yang dilakukan terhadap tikus oleh peneliti dari University of North Carolina menunjukkan bahwa kadar selenium yang rendah akan membuat virus-virus lebih mudah bermutasi dan memperburuk gejala flu.

Anda juga bisa menemukan selenium alami dari kacang brazil yang mengandung 100 microgram selenium dalam setiap butirnya.

10. Vitamin E

Suplemen ini merupakan antioksidan yang paling potensial. "Vitamin E bisa membantu mengurangi risiko penyakit mata tertentu, penyakit jantung, kanker, bahkan penyakit Alzheimer," ungkap Jeffrey Blumberg, Ph.D., profesor nutrisi dari Tufts University.

Studi menunjukkan vitamin E juga mengurangi kerusakan otot pasca berolahraga.

Asupan vitamin E yang diperlukan perharinya adalah 400 IU karena banyak orang tak memperoleh vitamin E yang memadai dari makanannya. Multivitamin biasa pun hanya mengandung vitamin E sebesar 45 IU.

Anda juga bisa meningkatkan asupan dengan makan kacang-kacangan dan sejumlah minyak sehat. Namun pilihlah vitamin E alami (d-alpha tocopherol) daripada yang sintetis (dl-alpha tocopherol) karena jauh lebih susah dicerna oleh tubuh.

Emosi Reda Dengan Segelas Air

Emosi Reda Dengan Segelas Air

---

Meminum air putih yang cukup memang dianjurkan oleh para ahli kesehatan, karena tubuh manusia pun 55% - 78% terdiri dari air. Sebagian orang percaya bahwa manusia membutuhkan 8 - 10 gelas air atau sekitar 2 liter per hari, walau hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sejumlah 8 gelas tersebut tidak terbukti banyak membantu dalam menyehatkan tubuh. Karena selain dari air minum, manusia juga mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lainnya.

Seperti yang dikutip dari Daily Mail, peneliti Harris Lieberman, mengatakan bahwa kehilangan hanya 1,5 persen dari volume air dalam tubuh karena aktivitas sehari-hari dapat merubah suasana hati, terutama pada wanita. Mereka lebih rentan terhadap efek merugikan dari dehidrasi ringan.

Air diakui cukup membantu dalam stabilitas fungsi tubuh. Namun ternyata, air berguna pula untuk meredakan emosi. Jika tiba-tiba anda emosi terhadap orang lain atau tidak mampu berpikir jernih, cobalah untuk meminum segelas air. Niscaya perasaan Anda akan membaik.

Mungkin emosi yang tiba-tiba tersebut meledak karena tubuh Anda mengalami dehidrasi ringan. Karena dehidrasi dapat menyebabkan perubahan emosional manusia. Kesimpulan tersebut merupakan hasil dari penelitian para tim ahli di University of Connecticut. Penelitian menunjukkan, bahwa selama olahraga atau hanya duduk saja dapat menyebabkan dehidrasi ringan dengan efek yang sama. Kehausan baru akan muncul saat tubuh mengalami 1% - 2% dehidrasi.

“Saat mencapai tahap dehidrasi, efek negatif akan terasa dalam pikiran dan cara kerja tubuh,” ujar Lawrence Armstrong, Kepala Penelitian.

Dehidrasi dapat terjadi pada semua orang, tak terkecuali untuk mereka yang bekerja sepanjang hari di depan komputer. Sementara itu, orang yang berolahraga juga akan kehilangan sekitar 8% dari volume segelas air dalam tubuh.

Pada perempuan muda, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan dalam berkonsentrasi. Perempuan yang mengalami dehidrasi cenderung memiliki pikiran bahwa sebuah tugas yang ada terasa sulit untuk diselesaikan, walaupun mereka tidak mengalami penurunan dari kemampuan kognitifnya.

Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti melakukan serangkaian tes pada beberapa perempuan yang mengalami dehidrasi untuk mengukur perubahan dari sisi kewaspadaan, konsentrasi, durasi reaksi, belajar, memori, dan penalaran mereka. Lalu hasilnya dibandingkan dengan sekelompok perempuan yang tidak mengalami dehidrasi.

Sementara pada pria, dehidrasi menyebabkan beberapa kesulitan dalam menyelesaikan tugas hal yang berhubungan dengan mental, seperti kewaspadaan, kelelahan, ketegangan, dan kecemasan.

Efek dari dehidrasi tersebut terjadi lebih besar pada perempuan, baik saat olahraga maupun saat istirahat. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

Dan ingatlah, saat tubuh merasa dehidrasi ringan dan tingkat emosional serta konsentrasi mulai berkurang, minumlah segelas air dan tarik nafas yang dalam kemudian berusahalah untuk tersenyum.